自分で建てた目標を達成できない者たちへ(海老名担任助手) | 東進ハイスクール 錦糸町校 大学受験の予備校・塾|東京都

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2022年 5月 31日 自分で建てた目標を達成できない者たちへ(海老名担任助手)

お久しぶりです。海老名です。

一円玉を一枚作るのに

三円かかるらしいです。

コストパフォーマンスが悪いですね。

※本編には一切関係ありません

 

突然ですけど

目標を立てたことはありますか?

さすがにない人は

いないと信じていますが

一概に否定しきることはできないので

もし仮に目標立てたことないって人は

これを機に是非立ててみて下さい。

 

私が独自に調査を行ったところ

驚きかもしれませんが

目標を立てた人の中で

実際にその通り達成し切れた人は

ほとんどいませんでした。

※海老名の調査による結果のみであり

それらが品質等を

保証するわけではありません

 

そんなみなさんに

心理学的視点に基づいた

目標達成をするにおいて手軽にできる

いくつかのテクニックを

今回は話していきます。

 

その1

目標の立て方①

目標を立てるときに、

自身が能力を発揮して行っていく上で

80%〜90%程度の出力

出し続けられる目標にするといいです。

 

例)1日最大5時間集中を継続できるなら

テスト前数日徹夜するのではなく

期間中は

毎日4時間から4時間半勉強をする。

 

その2

目標の立て方②

目標を立てるとき具体的な目標に対して

それを達成するための行動案を

必ず考えると思いますが

そのときに一緒に必ず

その行動案を実践した際に起こる

問題点も考えるとよいです。

 

例)体重を10kg減らしたいから

1日の食事の量を普段の半分の量にする。

その際ある程度の頻度で空腹状態になる。

学校からの帰り道

ラーメン屋があるからその場の欲望で

行ってしまうかもしれない。

帰りのルートを

飲食店がない道に変更しよう。

 

その3

やりたくないことをやるタイミング

目標に対する行動案に関して

それをやりたくないと思う人は

多いと思います。

だからこそサボってしまったりして

継続できず三日坊主になるということは

よくある話だと思います。

そんな時はタイミングを決めましょう。

ただし時間で決めないでください。

1日の行動の中で

必ず行うことの後に付属させて

ルーティン化しましょう。

時間にしてしまった場合

その時間に間に合わないことが

一度以上あると思いますが

その場合まあいっかと思って

やらなくなってしまいます。

 

例)晩御飯を食べ終わった後に

英単語帳をやる

風呂から上がったら宿題をする

歯磨きの後にテスト勉強を始める。

 

その4

選択肢を作る

選択肢をあえて自分で作り

どちらにするか選択することで

人間の脳はあたかも

自分がそれをやることを

望んでいるかのように錯覚し

その選択を能動的で

意欲があるものとして

落とし込むことができます。

これ、意外と便利です。

 

例)今日明日で英語と数学の課題を

やるけど今日数学をやるか

明日数学をやるか。

 

その5

姿見鏡を置く

これまでのと比べると少し

テイストが違うものが出てきましたね。

やる気を起こすのは人間の脳ですが

人間の脳は自身の状態を

客観的に知ることができません。

受容器(目、耳、鼻)からの情報を頼りに

推測している程度です。

これを逆手に取り

姿見鏡を自身が

よく目にする場所に置くことで

目標通り進んでいない自分を

客観的に見つめ直し

反省しやすくなります。

また目標通り進んでいた場合は

自信につながりやすくなります。

それらに加えて鏡によって

誰か他の人に監視されている、

評価されていると錯覚し

無意識のうちでの自立を

促すことができます。

 

今回は全部で5つの

実践的なテクニックを

紹介させていただきました。

実際やっているよという人も

いるかもしれません。

その人は自信を持って

目標を達成してください。

初めて聴いたという人も

明日からは目標達成

しまくりになれちゃいます。

ぜひご活用ください。

 

全人類の目標が達成できる

未来を願っております。

 

p.s.僕は明日から筋トレを

始めようと思っています。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

錦糸町校担任助手 海老名柊聖

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