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2020年 5月 12日 運動×勉強が最強 （大竹担任助手）
こんにちは、東進の大竹です！
受験生の皆さん、毎日勉強頑張っていますか？
今年は夏休みが短くなる分、
今の時期に毎日15時間程度勉強をしないと
合格できない可能性も高まってきます。
ただ、家だけで毎日勉強するのも大変ですよね。
運動をすることで、勉強効率が倍増することはご存知ですか？
運動と言っても、毎日ランニングや水泳など
時間がかかり、運動した後に眠くなってしまうような運動ではありません。
簡単にできる運動です！
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そもそもなぜ運動が勉強にいいのか？
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脳はひとつの部分だけでなく、
さまざまな部分を刺激することで、
より活性化します。
記憶には、
「短期記憶」
と
「長期記憶」
があります。
誰でも、大切なことは長く記憶に残したいと思うのが普通です。
実は、
この「長期記憶」のために、
運動が貴重な役割を果たすと考えられるのです。
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運動（1）アイソメトリック
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アイソメトリックとは、
この静止した状態で筋肉に力を加える運動です。
（右）
①ひじを曲げて両方の手の平を胸の前で合わせる。
②ゆっくり息を吐きながら、
手のひらと手のひらを押し合う。（10秒間）
（左）
①左手の手のひらを上にして、身体の前で軽く曲げる。
②右手で左手の手首の下あたりを押さえる。
③その状態で、右手で左手を下に押して、
左手は右手の力の方向と逆に、上に上する。
④ゆっくり息を吐きながら10秒間、左右交互に行う。
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運動（2）脳の血流を上げる
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脳の神経回路が働く時、
血液の流れがその効果的な働きをサポートします。
逆に言うと、脳の血流が滞ると頭が働かなくなってきます。
血流を良くするために、もっとも単純な方法が
「逆立ち」です。
逆立ちをできる環境にない人は
以下の画像のようにしてみてください。
10秒～20秒間で十分です。
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運動（3）ストレッチ
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（手首）
①左手を、甲の部分を顔のほうに向けて前に出す。（肘は伸ばしたまま）
②左手の指を右手の手のひらで押さえて、ゆっくりと右手を手前に引く。
③左右交互に行う。
（腕）
①左手を身体の前にして、右手で左手の肘を押さえて、そのまま左手の上腕部を伸ばす。
②左右交互に行う。
（首）
①右手で頭の左部分を軽く押さえ、そのままゆっくり頭を右側に引き寄せる。
②左右交互に行う。
ぜひ運動をして、脳を活性化し、
より効率的に勉強ができるように頑張りましょう！
錦糸町校 大竹担任助手
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